De lente is de ideale tijd om aan je hardloopavontuur te beginnen. Het vroege voorjaar is de tijd waarin de temperaturen buiten rond de 0 tot 10 graden schommelen, er geen slepende sneeuw meer ligt, de wegen niet meer ijzig zijn en de dagen beslist langer zijn dan in de winter. De lente is de ideale tijd om te gaan hardlopen, waarin de koude temperaturen achter ons liggen en ons niet langer afschrikken, en de warme temperaturen voor ons liggen. Dus hoe moet je je kleden voor het hardlopen in de lente? Ik nodig je uit om te lezen 😉
Inhoudsopgave
Hardlopen in de lente – hardloopoutfit
De outfit voor hardlopen in de lente bestaat uit verschillende elementen. De basis is natuurlijk de juiste schoenen. De hele outfit moet er als volgt uitzien:
- hardloopschoenen
- een lange legging of korte broek
- een licht jack of mouwloos topje of, op warme dagen, een eenvoudig topje
- baseballpet
Hardloopschoenen in het voorjaar
Schoenen zijn de basis bij het hardlopen. Ze moeten het moment dat je voet de grond raakt gedeeltelijk opvangen en daarom is de keuze ervan erg belangrijk. Schoenen moeten gemaakt zijn van lichtgewicht en ademend materiaal, zodat er lucht kan worden uitgewisseld. De zool daarentegen moet een goede grip op de grond hebben – hij mag niet wegglijden op een natte ondergrond. In het voorjaar kan het vaak kortstondig regenen en zijn de wegen en trottoirs nat en dus glad.
Hardloopbroek in het voorjaar
Het onderste deel van de kleding is bij hardlopen in het voorjaar al relatief willekeurig. Bij 10 graden Celsius of meer, als u een intensieve training plant, kunt u zelfs een korte broek dragen, omdat het lichaam tijdens het hardlopen al na ongeveer 10 minuten opwarmt en zo het thermisch comfort herstelt. Bij 5 graden Celsius of minder adviseren wij echter een lange legging te dragen. Deze zitten goed om het lichaam en zorgen voor voldoende luchtcirculatie.
Licht jack of mouwloos topje
De bovenkleding is ook een belangrijk element. Voor de lente stellen wij twee oplossingen voor: een licht jack of een mouwloos jack. Een licht jack is een goed idee op iets koelere dagen, omdat het u beschermt tegen wind en lichte regen.
Een mouwloos jack daarentegen is geschikt voorwarmere dagen. Het beschermt de borst tegen de kou. Het maakt het gemakkelijker om de juiste temperatuur te behouden, met een zeer goede luchtcirculatie.
Honkbalpet
De baseballcap is een beetje een accessoire, maar toch heel belangrijk. Hij beschermt het hoofd namelijk tegen wind, regen en zon. Als alternatief kunt u een hoofddoek dragen, die ook ideaal is voor deze taken.
Hoe kleed ik me voor hardlopen in het vroege voorjaar? Hardlopen bij 5 graden
Hardlopen bij 5 graden Celsius is ook een opgave die moed en passende kleding vereist. Bij deze temperatuur raad ik deze kleding ten zeerste aan:
- lichte schoenen, ademende
- lange legging
- licht wind- en waterdicht jack
- baseballpet of hoofddoek
Hardloopkleding in de lente – waar moet je op letten?
Bij de keuze van uw hardloopkleding in het voorjaar is het de moeite waard om erop te letten of de outfit die u kiest voldoende luchtcirculatie heeft. Als de outfit van luchtdicht materiaal is, zullen we overmatig zweten en onze energie op dit element richten in plaats van op een goede training.
Een ander aspect om op te letten is de pasvorm van het materiaal op het lichaam en hoe snel het droogt. Het is belangrijk om tijdens het hardlopen niet gestoord te worden door de outfit, dus hoe beter de pasvorm – hoe beter. De snelheid waarmee het materiaal droogt, is daarentegen belangrijk omdat we tijdens het hardlopen grote hoeveelheden zweet produceren. Hoe sneller het materiaal droogt, hoe beter voor ons. Hardlopen in een nat pak kan leiden tot verkoudheid, een loopneus en/of hoesten.
Wat moet u vermijden?
Wanneer we ons kleden voor het hardlopen, moeten we vermijden ons in “uien” te kleden, kleding te dragen van te dik materiaal of dingen te dragen die niet ademen. In de lente is het al warm genoeg om ons niet zo zwaar te kleden. Het is ook belangrijk te bedenken dat ons lichaam zeer snel opwarmt tijdens een intensieve training als hardlopen, en daarmee moet rekening worden gehouden bij de keuze van hardloopkleding. Een te warme outfit zal ons veel sneller moe maken en heel snel doen zweten.
Hardlopen in lentekleding – Samenvatting
De lente is de ideale tijd om aan je hardloopavontuur te beginnen. Alles wat je nodig hebt om te gaan hardlopen is geschikte kleding in de vorm van lichtgewicht schoenen, een jack, een lange legging of korte broek, en hoofddeksels zoals een baseballpet. Vergeet niet dat alle kleding voldoende circulatie moet hebben en goed moet passen.
Zie meer: Sport
